La Palestra fuori dall'ordinario!: L.d.G.(lavoro del giorno)

mercoledì 25 novembre 2009

L.d.G.(lavoro del giorno)

20 Burpees

30 Wall Ball

40 Air Squats 1&1/2

400 mt.Run

50 Pushups diamond

60 Lunges

70 N-ups

80 Mule kicks

90 Flutter kicks (2-count)

For time

2 commenti:

Anonimomercoledì, 25 novembre, 2009
Bravo prof..... Proprio quello ke ci voleva!!!!! Bello allenamento..... A dopo e buona giornata a tutti i Safefitter
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Anonimomercoledì, 25 novembre, 2009
ciao bart ma come si fanno i n ups?ciao da dvd.
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DOMANDE PIU' FREQUENTI...

Che tipo di persone posso incontrare alle lezioni di Safefit?
Semplicemente persone come voi: sono persone che cercano la disciplina e la formazione in un gruppo organizzato, che hanno voglia di fare qualcosa di diverso… e che apprezzano una sfida!
Che cosa è un tipico L.d.G.(lavoro del giorno) ? Questo è difficile da spiegare, perché ogni giorno è diverso. Un giorno potrebbe essere un L.d.G.di resistenza, un altro potrebbe essere uno sulla forza; ancora un altro potrebbe essere sulla velocita’ e agilita’ Con il metodo Safefit noi lavoriamo per sfidare ogni muscolo del tuo corpo, coinvolgendo tutte le abilita’ e componenti muscolari, mantenendo il tuo corpo e la tua mente costantemente interessati allo stesso tempo.
Sarò dolorante?
In una parola, Sì. Le prime due o tre settimane saranno le più dure per il vostro corpo. Tuttavia, una volta sperimentato il programma, vi sentirete meno spesso doloranti. Lavoriamo anche sullo stretching e warm-up per aiutare a ridurre al minimo il dolore.
Quando posso iniziare a visualizzare i risultati?
Entro la prima settimana e talvolta, entro i primi tre L.d.G.! Se si segue il programma e la nutrizione guida con il massimo sforzo, si può aspettare di vedere risultati sorprendenti, come ad esempio un aumentato tono muscolare, la perdita di centimetri proprio nelle zone critiche del vostro corpo , L'aumento della resistenza, migliora il sonno ed infine migliorerete il vostro stile di “Vita Quotidiana”.